Công thức nấu ăn truyền thống

Làm thế nào để tránh những cạm bẫy trong chế độ ăn uống tại các bữa tiệc mùa hè

Làm thế nào để tránh những cạm bẫy trong chế độ ăn uống tại các bữa tiệc mùa hè

5 mẹo cần ghi nhớ trước bữa tiệc nướng hoặc tiệc bãi biển tiếp theo của bạn

Istock / rontech2000

Bữa tiệc mùa hè

Từ đồ uống cà phê đá có đường và bánh mì kẹp thịt trên bếp nướng (với tất cả các lớp phủ trên bề mặt) đến bia lạnh và kem cần thiết, mùa hè là một bãi mìn của những cạm bẫy dày đặc calo có thể tàn phá vòng eo của chúng ta. Nếu bạn đã dành cả mùa xuân để lấy lại vóc dáng cho mùa hè, bạn không cần phải tránh những bữa tiệc nướng ở sân sau đó hoặc từ chối những ngày cuối tuần ở bãi biển vì sợ làm mất khẩu phần ăn của mình. Và tốt hơn nữa, một khi bạn đã thiết lập những thói quen lành mạnh này, bạn có thể tiệc tùng thoải mái suốt cả năm.

Nhấp vào đây để xem Trình chiếu Cách Tránh Cạm bẫy Ăn kiêng tại Bữa tiệc Mùa hè.

Lần tới khi bạn trả lời "có" cho lời mời dự tiệc, hãy kiên trì với chế độ ăn uống của mình, trang bị năm mẹo đơn giản của chúng tôi. Khi dọn đầy đĩa của bạn trong bữa tiệc tự chọn, hãy tránh các món salad chứa nhiều sốt mayonnaise như salad cá tuyết hoặc salad khoai tây và thay vào đó hãy chọn các món rau tươi, salad xanh và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ.

Đi đến một bữa tiệc trên sân thượng cho một buổi chiều ăn vặt và uống rượu với bạn bè? Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan khi đi uống nước và tìm trái cây tươi và rau củ giòn thay vì ăn quá nhiều khoai tây chiên và đồ nhúng nhiều dầu mỡ. Và nếu bạn là có thật không thèm kem ốc quế đó (hoặc món ăn giải khát khác), hãy làm như vậy có chừng mực để không khiến mình gặp phải thảm họa. Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng tốt nhất là bạn nên ăn uống lành mạnh 80% thời gian và thưởng thức 20% còn lại. Hoặc cố gắng kết hợp một món ăn với một hoạt động - một hình nón nhỏ sẽ tạo ra phần thưởng ngọt ngào sau chuyến đạp xe dài đó.

Nhấp vào đây để xem Trình chiếu Cách Tránh Cạm bẫy Ăn kiêng tại Bữa tiệc Mùa hè.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe những lời quảng cáo thổi phồng về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Các mô hình ăn uống theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ về việc nên và không nên ăn thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng vừa bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Các mô hình ăn uống theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ những điều nên và không nên của việc ăn uống từ thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là những lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng và bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Chế độ ăn theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ về việc nên và không nên ăn thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng và bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Các mô hình ăn uống theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ những điều nên và không nên của việc ăn uống từ thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là những lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng và bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Các mô hình ăn uống theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ những điều nên và không nên của việc ăn uống từ thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là những lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng và bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Các mô hình ăn uống theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ về việc nên và không nên ăn thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng vừa bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Chế độ ăn theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ về việc nên và không nên ăn thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng và bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe những lời quảng cáo thổi phồng về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Các mô hình ăn uống theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ về việc nên và không nên ăn thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng và bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Các mô hình ăn uống theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ về việc nên và không nên ăn thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng vừa bền vững.


5 sai lầm bạn mắc phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật

Kỳ lạ là bạn đã nghe thấy sự cường điệu về chế độ ăn kiêng dựa trên thực vật. Chế độ ăn theo hướng thực vật đang tồn tại một thời điểm và vì một lý do chính đáng: Chúng cực kỳ tốt cho bạn.

Thật vậy, việc hoán đổi thịt lấy protein thực vật có liên quan đến sức khỏe và tuổi thọ lâu dài, theo một nghiên cứu vào tháng 8 năm 2019 trong & # 8203Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ Nội khoa& # 8203 (JAMA) & # 8203.

Nhưng trước khi bạn bắt đầu xu hướng lành mạnh, hãy tìm hiểu kỹ về việc nên và không nên ăn thực vật để giúp bạn tránh những cạm bẫy phổ biến có thể làm suy yếu mục tiêu dinh dưỡng của bạn - và, có khả năng là lợi ích cho sức khỏe.

Tại đây, các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ năm sai lầm phổ biến nhất mà mọi người thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn uống dựa trên thực vật, cùng với các cách để tạo ra một chế độ ăn uống tập trung vào thực vật vừa cân bằng và bền vững.