Công thức nấu ăn truyền thống

50 công thức cho giải pháp giảm cân trong năm mới của bạn

50 công thức cho giải pháp giảm cân trong năm mới của bạn

Năm mới, bạn mới: Những công thức nấu ăn này giúp cho việc bắt đầu một lối sống lành mạnh trở nên dễ dàng!

50 công thức cho giải pháp giảm cân trong năm mới của bạn

Để cung cấp cho bạn lời khuyên tốt nhất về việc chuyển đổi thành một người khỏe mạnh, hạnh phúc Năm mới, chúng tôi đã liên hệ với hơn 30 chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe khác. Họ đã cung cấp cho chúng tôi các mẹo hàng đầu của họ để mọi người bắt đầu năm mới của họ giảm cân độ phân giải, cũng như công thức nấu ăn lành mạnh yêu thích của họ.

Bữa sáng: Bột yến mạch chuối nướng

Thinkstock

Ai nói rằng ăn uống lành mạnh là phải nhàm chán? Bột yến mạch chuối nướng thơm ngon này có đầy đủ hương vị, nhưng ít chất béo và Đường. Bột yến mạch và chuối đều là những nguồn tuyệt vời chất xơ, sẽ giúp bạn no cho đến bữa trưa. Nó cũng có thể dễ dàng được làm trước và hâm nóng vào buổi sáng, hoặc cắt thành hình vuông, đông lạnh và rã đông.

Để biết công thức bột yến mạch chuối nướng, hãy nhấp vào đây.

50 công thức cho giải pháp giảm cân trong năm mới của bạn

Để cung cấp cho bạn lời khuyên tốt nhất về việc chuyển đổi thành một người khỏe mạnh, hạnh phúc Năm mới, chúng tôi đã liên hệ với hơn 30 chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe khác. Họ đã cung cấp cho chúng tôi các mẹo hàng đầu của họ để mọi người bắt đầu năm mới của họ giảm cân độ phân giải, cũng như công thức nấu ăn lành mạnh yêu thích của họ. Chúng tôi đã tổng hợp danh sách 50 công thức nấu ăn hay nhất mà chúng tôi nhận được, được chia thành các nhóm 10 món cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối, đồ ăn nhẹ, và món tráng miệng. Mỗi công thức đều được bào chế để giúp bạn giảm cân trong khi vẫn được nuôi dưỡng và tràn đầy năng lượng. Đây không phải là về hạn chế chế độ ăn uống của bạn và tước đoạt của bạn. Đó là về việc thưởng thức những món ăn bổ dưỡng và ngon miệng.

Bữa sáng: Chuối, Sữa hạnh nhân và Sinh tố Matcha năng lượng

Thinkstock

Bữa sáng: Blueberry Avocado Granola Bowl

Thinkstock

Stephanie Brust, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và có kinh nghiệm, cho biết điều rất quan trọng là phải bao gồm chất béo có nguồn gốc thực vật trong một chế độ ăn uống lành mạnh. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, chất béo không làm bạn béo lên. Một số loại thực sự góp phần giảm cân bằng cách khiến bạn cảm thấy no hơn. Quả bơ trong bát granola này là một ví dụ tuyệt vời, nhưng các chất béo lành mạnh khác bao gồm dầu ô liu và bơ hạt.

Để biết công thức Blueberry Avocado Granola Bowl, hãy nhấp vào đây.

Bữa sáng: Mâm xôi lạnh-Bột yến mạch việt quất với Granola

Thinkstock

Bữa sáng: Bánh nướng xốp năng lượng

Những chiếc bánh nướng xốp này chứa rất nhiều hương vị thơm ngon. Bí ngòi có hàm lượng cao vitamin A và kali, và giúp làm ẩm những món ăn không chứa dầu này. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene, hỗ trợ sức khỏe của mắt. Cũng, Hồ đào là một nguồn chất béo lành mạnh. Những chiếc bánh nướng xốp này hơi ngọt và rất thịnh soạn. Chúng chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả những người kén ăn nhất.

Để biết công thức bánh nướng xốp năng lượng, hãy nhấp vào đây.

Bữa sáng: Trứng tráng Hy Lạp

Thinkstock

Ngon này ốp lết, chỉ mất 20 phút để làm, chứa đầy một số nguyên liệu bổ dưỡng. Rau bina có hàm lượng calo thấp và nhiều chất sắt và vitamin A và K. Phô mai Feta có hàm lượng calo thấp hơn hầu hết các loại phô mai một cách tự nhiên, và mang lại cho món trứng tráng này một hương vị béo ngậy và nhiều kem. Cuối cùng, cà chua rất giàu lycopene, sắc tố carotenoid cung cấp cho một số loại rau có màu sắc đậm và phong phú. Lycopene hỗ trợ sức khỏe của xương và mắt, đồng thời có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Để biết công thức món Trứng tráng Hy Lạp, hãy nhấp vào đây.

Bữa sáng: Morning Glory Muffins

Thinkstock

Làm với lúa mì nguyên cám bột mì và sữa chua không béo, những chiếc bánh nướng xốp này là phiên bản sạch hơn của món ăn sáng cổ điển. Cám lúa mì là một nguồn chất xơ không hòa tan tuyệt vời, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Hạt lanh chứa nhiều axit béo omega-3, giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ và nâng cao mức HDL hoặc cholesterol “tốt” trong máu.

Để biết công thức làm bánh xốp Morning Glory, hãy nhấp vào đây.

Bữa sáng: Sinh tố cải xoăn làm sáng da

Bữa sáng: Cháo qua đêm nấu chậm

Thinkstock

Với công thức nấu cháo chậm này, bạn có thể thức dậy vào một buổi sáng bận rộn và thưởng thức ngay một bát cháo nhiều hạt ấm nóng. Món cháo này có sự kết hợp thịnh soạn của các loại ngũ cốc, bao gồm gạo hoang dã, yến mạch cắt thép, bột nghiền, lúa mạch, hạt kê và gạo lứt. Những quả việt quất thêm một chất chống oxy hóa thúc đẩy, hỗ trợ hệ thống tim mạch và chống lại các gốc tự do gây ung thư.

Để biết công thức Cháo Qua Đêm Nấu Chậm, bấm vào đây.

Bữa sáng: Wild Greens với trứng rán

Thinkstock

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép và huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, Ashvini Mashru, bao gồm sự kết hợp của protein và chất xơ trong bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của bạn có thể tạo điều kiện thuận lợi giảm cân. Công thức này là một ví dụ hoàn hảo. Đơn giản chỉ cần xào một số loại rau lá xanh đậm mà bạn chọn để tốt cho tim mạch dầu ô liu và trên cùng với một quả trứng chiên. Bẻ phần lòng đỏ vẫn còn mềm và thưởng thức!

Để biết công thức Wild Greens with Fried Eggs, bấm vào đây.

Bữa trưa: Súp dưa chuột bơ

Thinkstock

Sarah Dawkins, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và giám đốc điều hành tại Dawkins Health Consultancy và tại Celtic Sanctuary ở Wales, cho biết sai lầm về chế độ ăn uống lớn nhất mà mọi người mắc phải là tránh chất béo. “Chúng ta cần chất béo để duy trì sức khỏe. Đừng cắt nó ra, ”Dawkins nói. “Trái bơ được đóng gói đầy đủ chất dinh dưỡng và chất béo tốt. Hãy tận hưởng nó hàng ngày! ” Để có được lượng chất béo lành mạnh hàng ngày, hãy thử món súp ngon này. Đừng để bị lừa bởi hương vị béo ngậy và béo ngậy của nó; nó thực sự là lành mạnh!

Để biết công thức súp dưa chuột bơ lạnh, hãy nhấp vào đây.

Bữa trưa: Salad cá ngừ bơ

Cá ngừ là một nguồn omega-3 giúp tăng cường trí não tuyệt vời. Chỉ cần đảm bảo chọn loại được đóng gói trong nước, vì dầu trong một số lon làm mất đi một số chất dinh dưỡng từ cá. Công thức đơn giản này thay thế chất béo bão hòa mayonaise với bơ nghiền tốt cho tim mạch. Thưởng thức trên một luống rau diếp, với bánh quy giòn nhiều hạt hoặc trong một bọc lúa mì nguyên cám.

Để biết công thức Salad cá ngừ bơ, hãy nhấp vào đây.

Bữa trưa: Súp cà rốt với hạt bí ngô và sữa chua

Baker nói: “Ăn nhiều rau là một cách chắc chắn để không chỉ giảm cân mà còn cải thiện tình trạng dinh dưỡng của bạn. Điều này là cần thiết cho những người đã cố gắng giảm cân bằng cách sử dụng chế độ ăn uống hạn chế, vì loại bỏ một số nhóm thực phẩm và hạn chế calo có thể tàn phá sức khỏe của bạn. Súp là một cách dễ dàng để thưởng thức một lượng lớn rau một cách tập trung. Món súp cà rốt này là một lựa chọn nhanh chóng và dễ dàng, hoàn hảo cho những ngày đông lạnh giá.

Để biết công thức Súp cà rốt, hãy nhấp vào đây.

Bữa trưa: Salad gà cà ri

Thinkstock

Theo Wilday, bạn có thể đào tạo lại vòm miệng và cơ thể của mình bằng cách cung cấp năng lượng cho nó bằng các loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng mà không có chất bảo quản và các chất phụ gia. Wilday nói: “Điều này có vẻ khó khăn vì cơ thể bạn rất có thể nghiện những thứ“ rác rưởi ”mà bạn đã cho nó ăn trong nhiều năm, nhưng theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng mình bắt đầu thèm muốn thực phẩm lành mạnh khi cơ thể bạn thay đổi để tốt hơn. " Công thức món salad gà cà ri của cô ấy là một món ăn cổ điển ngon miệng và tốt cho sức khỏe vào bữa trưa.

Để biết công thức Salad gà cà ri, hãy nhấp vào đây.

Bữa trưa: Súp Minestrone và khoai tây chiên nướng

Shutterstock & Aurelie Jouan

Bữa trưa: Salad hạt diêm mạch với khoai tây ngọt, quả óc chó và nho khô

Món salad này là sự pha trộn hảo hạng của ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và các loại hạt thịnh soạn. Hạt diêm mạch là một nguồn tuyệt vời của protein hoàn chỉnh, một loại chất dinh dưỡng hiếm khi được tìm thấy trong thực phẩm thực vật. Khoai lang là giấc mơ của những người ăn kiêng. Chứa nhiều kali và magiê, sắt, canxi và mangan, những rau ăn củ hỗ trợ nhiều chức năng của cơ thể, từ huyết áp đến chữa lành vết thương.

Để biết công thức Salad Quinoa với Khoai lang, Quả óc chó và Nho khô, hãy nhấp vào đây.

Bữa trưa: Đậu xanh rang, cà chua và salad Feta

Thinkstock

Bữa trưa: Tây Nam Quinoa Salad

Thinkstock

Baker nói rằng sai lầm ăn kiêng lớn nhất mà mọi người mắc phải là loại bỏ nhiều loại thức ăn trong khi ép mình ăn những thức ăn mà chúng không thích. Ăn uống lành mạnh không phải là hạn chế! Đó là về việc điều độ và học cách ăn uống hiệu quả hơn. Món salad quinoa miền tây nam của Baker rất thịnh soạn, bạn thậm chí sẽ không nhận ra nó ăn chay! Tuy nhiên, nếu bạn đang thèm thịt, nó đủ linh hoạt để chứa protein yêu thích của bạn.

Để biết công thức Salad Quinoa của Tây Nam Bộ, hãy nhấp vào đây.

Bữa trưa: Rau bina và salad táo với hạnh nhân chiên giòn

Quick ‘n Tốt cho sức khỏe Taco Salad

Khi bạn nghĩ về Người Mexico thực phẩm, hình ảnh của các loại nước sốt phong phú có thể xuất hiện trong tâm trí. Nhưng bạn có thể tạo ra một phiên bản sạch, lành mạnh cho các món ăn yêu thích của mình. Công thức salad taco này loại bỏ bát bánh mì chiên thông thường và kết hợp nhiều hơn rau sạch và protein nạc. Nước sốt là sự kết hợp của sữa chua nhẹ, kem chua nhẹ, rau mùi và nước cốt chanh làm tăng thêm hương vị thơm ngon cho từng miếng ăn.

Để biết công thức Quick ‘n Healthy Taco Salad, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: Thịt viên tất cả trong một

Thinkstock

Brust khuyến khích mọi người bắt đầu kế hoạch ăn kiêng cho Năm Mới tập trung vào sự tiến bộ chứ không phải sự hoàn hảo. Cô nói: “Cảm giác tội lỗi của việc không hoàn hảo 100% có thể khiến bạn rơi vào tình trạng ăn chơi trác táng. Công thức thịt viên ngon của cô ấy sẽ giúp bạn đi đúng hướng, đồng thời đảm bảo bạn có đủ rau tươi. Họ đã tuyệt vời hơn lúa mì miễn phí mì ống, chẳng hạn như bí xanh mì sợi hoặc mì ống quinoa.

Để biết công thức Thịt viên Tất cả trong Một, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: Cá hồi bơ và bưởi

Thinkstock

Để có một bữa tối ngon miệng với omega-3 axit béo, hãy thử kết hợp cá hồi, bơ và bưởi. Cá, bơ và dầu ô liu trong công thức này đều chứa những chất béo lành mạnh được biết đến để hỗ trợ mọi thứ từ kỉ niệm đối với sức khỏe tim mạch. Bưởi cũng bổ sung một lượng đáng kể vitamin C, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể bảo vệ sức khỏe của mắt, da và thai nhi.

Để biết công thức Cá hồi bơ và bưởi, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: Halibut hầm với rau xào kiểu Thái

Đối với những người muốn giảm cân, là một nguồn protein nạc tuyệt vời để kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Nó rất linh hoạt, ngon và có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Công thức này cũng hiệu quả với bất kỳ loại cá thịt chắc nào bạn chọn, chẳng hạn như cá hồng hoặc cá mú. Ớt đỏ chứa nhiều vitamin C. Hệ thống miễn dịch hàm số. Cuối cùng, bí ngòi rất giàu chất chống oxy hóa đa âm flavonoid có vai trò trong quá trình lão hóa.

Để biết công thức Halibut Hầm với Rau xào Thái, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: 5 phút Quinoa Sushi Bowl

Thinkstock

Tác giả sách bán chạy nhất của New York Times và chuyên gia dinh dưỡng toàn diện đã đăng ký Yuri Elkaim kêu gọi khách hàng của mình tập trung vào chất lượng thực phẩm họ đang ăn hơn là số lượng. Nếu bạn ăn những thực phẩm bổ dưỡng, cơ thể bạn sẽ biết khi nào bạn đã no và đã no. Của Elkaim sushi công thức tô được đóng gói với các nguyên liệu lành mạnh, chẳng hạn như cá hồi, bơ và hạt quinoa. Chỉ cần đảm bảo mua cá cấp sushi cho công thức này.

Để có Bát Sushi Quinoa trong 5 phút, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: Thịt gà xiên dứa

Bữa tối: Ớt nhồi hạt diêm mạch

Thinkstock

Nhân cho những quả ớt này chỉ mất vài phút để trộn với nhau, làm cho công thức này trở nên hoàn hảo cho những buổi tối trong tuần bận rộn. Với đầy đủ gia vị, rau, đậu và một chút pho mát, bữa ăn không thịt này chắc chắn sẽ làm hài lòng đám đông. Ớt có thể hâm nóng lại đẹp mắt vào ngày hôm sau, nhưng cũng có thể được đông lạnh và rã đông trong tương lai. Có những bữa ăn lành mạnh trong tủ đông có nghĩa là không có lý do gì để gọi đồ ăn mang đi khi bạn bị ép về thời gian.

Để biết công thức Ớt nhồi Quinoa, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: Gà Hy Lạp nướng với chanh, Oregano, khoai tây và Orzo bạc hà

Thinkstock

Bữa tối: Gà kéo Nam biên giới

Thinkstock

Cái này quá ẩm và mềm, nó rơi ngay khỏi xương! Hương vị với rau mùi, thì là, lá oregano, bột ớt, ớt bột xông khói và ớt chipotle, món ăn này chắc chắn sẽ thêm gia vị cho món ăn tối hàng tuần của bạn. Món gà này được phục vụ tuyệt vời với salad hoặc với một phần của lúa gạo và đậu. Nó cũng có thể được nhét vào vỏ bánh taco hoặc gói bột mì nguyên cám và phủ lên trên là guacamole và salsa.

Để biết công thức Gà Kéo Miền Nam, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: Spaghetti Squash Pizza thịt hầm

Thinkstock

Kỳ lạ là, khi bạn bắt tay vào hành trình giảm cân, bạn sẽ bỏ lỡ những thú vui mà bạn đã từng tận hưởng một cách thường xuyên. Chỉ vì thức ăn như bánh mì kẹp thịt, pizza và soda không còn là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, điều đó không có nghĩa là bạn không thể thỉnh thoảng thưởng thức chúng. Nếu cảm giác thèm ăn xảy ra thường xuyên hơn không, bạn nên có sẵn công thức nấu các món ăn lành mạnh cho các món ăn yêu thích của mình. Món thịt hầm pizza này là một lựa chọn tuyệt vời. Ấm áp, phô mai và hài lòng, nó tạo nên một món ăn ngon ít tinh bột bữa ăn.

Để biết công thức Spaghetti Squash Pizza Hầm, hãy nhấp vào đây.

Bữa tối: Gà tây Ớt nhồi nấm Portobello

Ớt nhồi không phải là cuối cùng. Nấm Portobello cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Công thức này lành mạnh hơn, ít lộn xộn hơn Joe cẩu thả. Ớt gà tây béo ngậy nhưng nạc được phủ một lớp pho mát tan chảy và phục vụ trong một chiếc mũ nấm. Điều này không chỉ cắt giảm calo bạn thường ăn bún, nhưng bổ sung một lượng lớn kali, phốt pho và vitamin B.

Để biết công thức chế biến Nấm Portobello Gà tây Chili Nhồi, hãy nhấp vào đây.

Ăn nhẹ: Bơ hạnh nhân và cần tây

Thinkstock

Bơ hạnh nhân và cần tây là một cách nhanh chóng và dễ dàng snack cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Mọi người đều biết nó cực kỳ ít calo, nhưng bạn có biết nó có một số lợi ích sức khỏe đáng kể không? Cần tây là một chống viêm thực phẩm và chứa hơn một chục chất chống oxy hóa khác nhau. Bơ hạnh nhân là một thực phẩm lành mạnh cần thiết. Nó thiếu carbohydrate và có lượng protein dồi dào và chất béo lành mạnh, cả hai đều giúp bạn no lâu và hài lòng. Bơ hạnh nhân cũng có thể được cho vào cốc sinh tố buổi sáng hoặc bát bột yến mạch.

Táo và bơ đậu phộng

Thinkstock

Thông thường, ăn uống lành mạnh có nghĩa là từ bỏ nhiều loại thực phẩm bạn đã ăn khi còn nhỏ, chẳng hạn như đồ chiên, kẹo và đồ ăn vặt. Tuy nhiên, điều này snack kết hợp là một câu chuyện khác nhau. Táo và bơ đậu phộng là sự kết hợp tinh túy giữa chất xơ và protein. Táo chứa các chất dinh dưỡng thực vật có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và chất béo trung tính, hoặc lượng mỡ trong máu. Bơ đậu phộng, giống như bơ hạnh nhân, là một nguồn protein tuyệt vời. Chỉ cần đảm bảo chọn các loại không có thêm đường và dầu hydro hóa.

Ăn nhẹ: Dưa chuột và pho mát

Thinkstock

Theo Tiến sĩ Greuner, một trong những bác sĩ phẫu thuật tim mạch hàng đầu của New York, đồ ăn nhẹ nên được bao gồm một sự kết hợp lành mạnh của chất béo và protein. Điều này ngăn bạn trải qua giai đoạn cực kỳ đói, khiến bạn mất kiểm soát và lựa chọn thực phẩm kém. Những lát dưa chuột với pho mát chắc chắn sẽ giúp bạn vượt qua tình trạng ế ẩm giữa buổi chiều đó. Dưa leo rất giàu chất dinh dưỡng thực vật được gọi là cucurbitacins, lignans và flavonoid, tất cả đều góp phần mang lại sức khỏe tốt và có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Protein trong pho mát giảm chất béo sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cần thiết cho đến giờ ăn tối.

Ăn nhẹ: Bánh cuộn trái cây và rau

Thinkstock

Hãy nhớ những điều đó đồ ăn nhẹ có hương vị trái cây từ trở lại trong ngày? Loại được bọc trong nhựa và chứa một lượng đường và hương liệu nhân tạo không thể phân biệt được? Công thức này là một phiên bản trưởng thành, đã được làm sạch, của những công thức đó. Lần này, chúng chứa củ cải đường và cà rốt, giúp tăng thành phần dinh dưỡng của chúng. Đây không chỉ là một giải pháp tuyệt vời cho giờ ăn nhẹ nhưng cũng là một cách tuyệt vời để khiến trẻ em ăn rau.

Để biết công thức cuộn trái cây và rau, hãy nhấp vào đây.

Snack: Green Goddess Yogurt Dip

Thinkstock

Sự ngâm mình này kết hợp với nhau trong vài phút. Sự kết hợp giữa sữa chua, nước cốt chanh và các loại thảo mộc tươi thơm, đây là giải pháp hoàn hảo để bạn giảm căng thẳng vào buổi trưa. Phục vụ cái này nhúng, dìm với rau sống cắt nhỏ, chẳng hạn như cần tây, dưa chuột, cà chua hoặc cà rốt. Bạn cũng có thể kết hợp nó vào luân phiên bữa trưa của mình bằng cách truyền bá nó trong một chiếc bánh pita, bọc hoặc trên một chiếc bánh sandwich. Protein từ sữa chua sẽ giúp bạn no lâu và tràn đầy năng lượng suốt cả buổi chiều.

Để biết công thức Green Goddess Yogurt Dip, hãy nhấp vào đây.

Ăn nhẹ: Ca cao nóng hạt phỉ

Mùa đông còn gì mà không có kem béo ngậy sô cô la nóng? Loại đồ uống cổ điển này, do chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Brust đã đăng ký tạo ra, không cần phải bị cấm trong kế hoạch ăn kiêng giải quyết năm mới của bạn. Với một vài thay đổi, bạn vẫn có thể thưởng thức một cốc sô cô la ấm nóng trong mùa này. Công thức này loại bỏ những hỗn hợp đóng gói đã qua chế biến mà thay vào đó là sữa hạnh nhân, quả phỉ, whey protein, và bột ca cao. Váng sữa làm cho món ăn nhẹ này không chỉ ngon mà còn là một lựa chọn tăng cường năng lượng.

Để biết công thức Ca cao nóng Hazelnut, hãy nhấp vào đây.

Ăn nhẹ: Sữa chua Hy Lạp không béo và trái cây

Sữa chua Hy Lạp chứa gấp đôi lượng protein của sữa chua thông thường, đóng gói đầy đủ 15 gram trên một hộp 6 ounce. Mặc dù ít calo nhưng sữa chua Hy Lạp rất đặc, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no mà ít ăn hơn. Chỉ cần đảm bảo chọn hương vị thuần túy, vì những loại khác thường chứa thêm đường và các thành phần nhân tạo. Bằng cách kết hợp sữa chua nguyên chất với trái cây, bạn có thể thêm hương vị và có thêm một lượng chất xơ.

Đồ ăn nhẹ: Honeydew, Honey và Mint

Thinkstock

Khi bạn thèm một thứ gì đó ngọt ngào, không có sự kết hợp nào tốt hơn dưa, mật ong và bạc hà. Honeydew, đặc biệt, rất bổ dưỡng. Nó đầy vitamin C cần thiết cho sự tổng hợp collagen, loại protein hỗ trợ mạch máu, dây chằng và da. Honeydew cũng chứa vitamin B-6, giúp tạo ra serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và giấc ngủ.

Để biết công thức Honeydew, Honey và Mint, hãy nhấp vào đây.

Ăn nhẹ: Bánh nướng xốp bí ngô tốt cho sức khỏe

Thinkstock

Đồ nướng cũng có thể là một phần của kế hoạch ăn uống lành mạnh! Bằng cách tạo ra một vài sản phẩm thay thế, chẳng hạn như nước sốt táo cho đường, bạn có thể làm sạch các công thức nấu ăn yêu thích của mình. Những chiếc bánh nướng xốp lành mạnh này được làm bằng bí ngô đóng hộp thật, chứa đầy chất chống oxy hóa beta-carotene. Beta-carotene tạo điều kiện thuận lợi cho việc chuyển đổi vitamin A trong cơ thể, giúp hình thành và duy trì làn da khỏe mạnh, răng, mô và xương.

Để biết công thức Bánh nướng xốp bí ngô không chứa Gluten, hãy nhấp vào đây.

Ăn nhẹ: Red Pepper Hummus và Crudités

Thinkstock

Sarah Krieger, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, nói với chúng tôi rằng rau và trái cây nên là thành phần chính của tất cả các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ lành mạnh. “Một cái không tốt hơn cái kia,” cô nói. "Và để thúc đẩy thay đổi chế độ ăn uống lâu dài, càng nhiều loại thực phẩm trong nhóm thực phẩm này càng tốt." Món nhúng này là một cách tuyệt vời để lấy rau của bạn. Đậu cô ve là một nguồn tuyệt vời của protein chay, và hummus là một cách tuyệt vời để thưởng thức cây họ đậu đa năng này. Chỉ cần xay đậu gà, ớt chuông đỏ, tỏi và nước cốt chanh trong một máy chế biến thực phẩm và thưởng thức với bánh crudités!

Tráng miệng: Kem lê caramel

Thinkstock

Bạn sẽ không bao giờ tin rằng công thức làm kem này dễ dàng đến thế! Dawkins giảm nước táo trong một cái chảo để tạo ra một caramen tốt cho sức khỏe. Sau đó, cô ấy trộn lê và chanh rồi trộn với sữa chua nguyên chất. Mọi thứ được kết hợp trong một người làm kem, nơi nó được đông lạnh cho đến khi sẵn sàng để thưởng thức. Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho kem mua ở cửa hàng chứa nhiều chất béo, đường và calorie.

Để biết công thức làm kem Caramel Pear, hãy nhấp vào đây.

Món tráng miệng: Chambord và mâm xôi ở Meringue Nests

Thinkstock

Tráng miệng: Bánh nướng xốp sôcôla Chip Protein

Thinkstock

Theo chuyên gia dinh dưỡng Stephanie Brust, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, protein khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Bằng cách kết hợp cao-chất đạm thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể giảm lượng calo nạp vào để bắt đầu giảm cân mà không cần phải nhịn đói. Những chiếc bánh nướng xốp này đóng gói một cú đấm protein khổng lồ! Chúng có thể có mùi vị như một sự say mê, nhưng chúng thực sự được làm từ các thành phần lành mạnh nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Hãy thoải mái sử dụng bất kỳ bột đạm hương vị bạn thích và thêm các chất bổ sung lành mạnh khác, chẳng hạn như các loại hạt hoặc quả nam việt quất khô.

Để biết công thức làm bánh nướng xốp Chocolate Chip Protein, hãy nhấp vào đây.

Tráng miệng: Kem Sôcôla Soft Serve

Thinkstock

Nhiều chuyên gia mà chúng tôi đã nói chuyện cảm thấy rằng phương pháp tốt nhất để giảm cân là ăn mọi thứ điều độ và kiểm soát khẩu phần. Điều này bao gồm cả món tráng miệng! Tự điều trị thường xuyên sẽ không làm lệch chế độ ăn kiêng của bạn. Thay vào đó, nó ngăn cản bạn quá mức sau này. Món kem mềm này được làm từ sữa không sữa, chuối, bột ca cao và vani, là lựa chọn hoàn hảo.

Để biết công thức Kem Sôcôla Soft Serve, hãy nhấp vào đây.

Món tráng miệng: Cookie Dough Energy Bites

Thinkstock

Này thô, các loại thực vật có nguồn gốc từ thực vật rất phù hợp để mang đến nơi làm việc, đóng gói vào bữa trưa của trẻ em hoặc ăn khi đang di chuyển. Và chúng thực sự có vị như bột bánh quy! Công thức kết hợp bơ hạnh nhân đóng gói protein, siêu thực phẩm trái tim gai dầu, dừa bào, chà là và cacao. Chúng hoàn hảo cho mọi loại chế độ ăn kiêng, bao gồm cả sống, tái, thuần chay, ăn chay và không chứa gluten.

Để biết công thức Cookie Dough Energy Bites, hãy nhấp vào đây.

Món tráng miệng: Nho đông lạnh

Thinkstock

Nho đông lạnh rất tuyệt khi bạn thèm ăn một cái gì đó ngọt ngào, nhưng không muốn thêm tất cả calo và đường trong các món tráng miệng khác. Bạn có thể đông lạnh từng mẻ lớn một lúc và thưởng thức trong cả tuần. Chỉ cần đảm bảo rửa sạch chúng và để chúng khô hoàn toàn trước đó. Nếu có nước dư, chúng sẽ kết lại với nhau. Nếu bạn có chỗ trong tủ đông, bạn cũng có thể đặt nho ra khay để đông lạnh.

Món tráng miệng: Kem chuối, mật ong và bơ đậu phộng tốt cho sức khỏe

Thinkstock

Món tráng miệng: Bánh quy tốt cho sức khỏe

Những cookie này là một sự hài lòng, nhưng lựa chọn lành mạnh cho trẻ em và cả người lớn. Chúng có sự kết hợp ngon lành của chuối chín, chiết xuất vani, dầu ô liu, yến mạch và bột hạnh nhân. Công thức gợi ý bạn thêm dừa bào sợi, Quế, và vụn sô cô la bán nguyệt, nhưng những chiếc bánh quy này rất phù hợp với bất kỳ món ăn trộn nào. Chỉ cần đảm bảo luôn kiểm tra kích thước khẩu phần. Chúng có thể tốt cho sức khỏe, nhưng chúng vẫn là bánh quy!

Để biết công thức Cookies lành mạnh, hãy nhấp vào đây.

Món tráng miệng: lê luộc

Liza Baker, huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe dinh dưỡng tích hợp được chứng nhận và huấn luyện viên nhà bếp nhắc nhở chúng ta rằng, như Garfield nói, "'chế độ ăn uống" chỉ là "chết" với một chữ "t" sau nó! " Cô ấy nói, "Tiếp tục ăn kiêng giả sử rằng một ngày nào đó bạn sẽ không còn nữa. Hãy nghĩ đến việc thực hiện một sự thay đổi lối sống - một sự thay đổi lâu dài! ” Công thức này chắc chắn phải là một phần của sự thay đổi lành mạnh đó. Simmered với rượu, chanh, quế và vani, những quả lê này là một lựa chọn tráng miệng thanh lịch và tốt cho sức khỏe.

Để biết công thức Poached Pears, hãy nhấp vào đây.

Món tráng miệng: Salad dâu tây với Basil và Balsamic

Thinkstock


Kế hoạch ăn kiêng Keto miễn phí cho người mới bắt đầu

Đăng lại

Bắt đầu năm mới của bạn & # 8217s giải pháp giảm cân cho năm 2021 với kế hoạch ăn kiêng keto miễn phí cho người mới bắt đầu này.

Tất cả chúng ta đều tự hứa với bản thân là bắt đầu ăn uống đúng cách, ngủ nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên và cố gắng để khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, như nhiều người ăn kiêng Năm Mới đã học, một sự thay đổi lối sống lớn không nhanh chóng và cũng không dễ dàng.

Nó đòi hỏi sự tận tâm, kỷ luật và một kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể, lịch trình và túi tiền của bạn.

May mắn thay, có một chế độ ăn kiêng sẽ làm được tất cả những điều này và hơn thế nữa, cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn: chế độ ăn keto.

Bạn chắc chắn đã nghe nói về chế độ ăn keto.

Chế độ ăn kiêng Keto đã trở thành cơn thịnh nộ vào năm 2018 và trở thành chủ đề của một số cuốn sách bán chạy nhất, hàng chục và hàng chục bài đăng trên blog và diễn đàn giảm cân trên khắp thế giới.

Nó vẫn là một chế độ ăn kiêng phổ biến kể từ đó, dường như chỉ ngày càng phổ biến và được công nhận khi thời gian trôi qua.

Có một lý do đơn giản cho điều đó: chế độ ăn keto chỉ hoạt động và nó không chỉ giúp bạn giảm cân.

Đó là một lối sống sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, kiểm soát lượng cholesterol và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn bạn tưởng.

Rất may, việc xây dựng một kế hoạch ăn kiêng keto thực sự khá đơn giản và không yêu cầu tốn nhiều thời gian hoặc công thức nấu ăn khó.

Trên thực tế, bạn có thể nhận được kế hoạch ăn kiêng keto năm 2020 của mình ngay tại Quy tắc ăn kiêng Keto và trên hết, nó hoàn toàn miễn phí.

Không quá muộn để thực hiện tốt những quyết tâm của Năm mới đó, vì vậy hãy bắt tay ngay vào việc tạo thực đơn keto hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn keto mà bạn cần để bắt đầu.


Kế hoạch ăn kiêng Keto miễn phí cho người mới bắt đầu

Đăng lại

Bắt đầu năm mới của bạn & # 8217s giải pháp giảm cân cho năm 2021 với kế hoạch ăn kiêng keto miễn phí cho người mới bắt đầu này.

Tất cả chúng ta đều tự hứa với bản thân là bắt đầu ăn uống đúng cách, ngủ nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên và cố gắng để khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, như nhiều người ăn kiêng Năm Mới đã học, một sự thay đổi lối sống lớn không nhanh chóng và cũng không dễ dàng.

Nó đòi hỏi sự tận tâm, kỷ luật và một kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể, lịch trình và túi tiền của bạn.

May mắn thay, có một chế độ ăn kiêng sẽ làm được tất cả những điều này và hơn thế nữa, cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn: chế độ ăn keto.

Bạn chắc chắn đã nghe nói về chế độ ăn keto.

Chế độ ăn kiêng Keto đã trở thành cơn thịnh nộ vào năm 2018 và trở thành chủ đề của một số cuốn sách bán chạy nhất, hàng chục và hàng chục bài đăng trên blog và diễn đàn giảm cân trên khắp thế giới.

Nó vẫn là một chế độ ăn kiêng phổ biến kể từ đó, dường như chỉ ngày càng phổ biến và được công nhận khi thời gian trôi qua.

Có một lý do đơn giản cho điều đó: chế độ ăn keto chỉ hoạt động và nó không chỉ giúp bạn giảm cân.

Đó là một lối sống sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, kiểm soát lượng cholesterol và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn bạn tưởng.

Rất may, việc xây dựng một kế hoạch ăn kiêng keto thực sự khá đơn giản và không yêu cầu tốn nhiều thời gian hoặc công thức nấu ăn khó.

Trên thực tế, bạn có thể nhận được kế hoạch ăn kiêng keto năm 2020 của mình ngay tại Quy tắc ăn kiêng Keto và trên hết, nó hoàn toàn miễn phí.

Không quá muộn để thực hiện tốt những quyết tâm của Năm mới đó, vì vậy hãy bắt tay ngay vào việc tạo thực đơn keto hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn keto mà bạn cần để bắt đầu.


Kế hoạch ăn kiêng Keto miễn phí cho người mới bắt đầu

Đăng lại

Bắt đầu năm mới của bạn & # 8217s giải pháp giảm cân cho năm 2021 với kế hoạch ăn kiêng keto miễn phí cho người mới bắt đầu này.

Tất cả chúng ta đều tự hứa với bản thân là bắt đầu ăn uống đúng cách, ngủ nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên và cố gắng để khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, như nhiều người ăn kiêng Năm Mới đã học, một sự thay đổi lối sống lớn không nhanh chóng và cũng không dễ dàng.

Nó đòi hỏi sự tận tâm, kỷ luật và một kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể, lịch trình và túi tiền của bạn.

May mắn thay, có một chế độ ăn kiêng sẽ làm được tất cả những điều này và hơn thế nữa, cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn: chế độ ăn keto.

Bạn chắc chắn đã nghe nói về chế độ ăn keto.

Chế độ ăn kiêng Keto đã trở thành cơn thịnh nộ vào năm 2018 và trở thành chủ đề của một số cuốn sách bán chạy nhất, hàng chục và hàng chục bài đăng trên blog và diễn đàn giảm cân trên khắp thế giới.

Nó vẫn là một chế độ ăn kiêng phổ biến kể từ đó, dường như chỉ ngày càng phổ biến và được công nhận khi thời gian trôi qua.

Có một lý do đơn giản cho điều đó: chế độ ăn keto chỉ hoạt động và nó không chỉ giúp bạn giảm cân.

Đó là một lối sống sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, kiểm soát lượng cholesterol và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn bạn tưởng.

Rất may, việc xây dựng một kế hoạch ăn kiêng keto thực sự khá đơn giản và không yêu cầu tốn nhiều thời gian hoặc công thức nấu ăn khó.

Trên thực tế, bạn có thể nhận kế hoạch ăn kiêng keto năm 2020 của mình ngay tại Quy tắc ăn kiêng Keto và trên hết, nó hoàn toàn miễn phí.

Không quá muộn để thực hiện tốt những quyết tâm của Năm Mới đó, vì vậy hãy bắt tay ngay vào việc tạo thực đơn keto hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn keto mà bạn cần để bắt đầu.


Kế hoạch ăn kiêng Keto miễn phí cho người mới bắt đầu

Đăng lại

Bắt đầu năm mới của bạn & # 8217s giải pháp giảm cân cho năm 2021 với kế hoạch ăn kiêng keto miễn phí cho người mới bắt đầu này.

Tất cả chúng ta đều tự hứa với bản thân là bắt đầu ăn uống đúng cách, ngủ nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên và cố gắng để khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, như nhiều người ăn kiêng Năm Mới đã học, một sự thay đổi lối sống lớn không nhanh chóng và cũng không dễ dàng.

Nó đòi hỏi sự tận tâm, kỷ luật và một kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể, lịch trình và túi tiền của bạn.

May mắn thay, có một chế độ ăn kiêng sẽ làm được tất cả những điều này và hơn thế nữa, cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn: chế độ ăn keto.

Bạn chắc chắn đã nghe nói về chế độ ăn keto.

Chế độ ăn kiêng Keto đã trở thành cơn thịnh nộ vào năm 2018 và trở thành chủ đề của một số cuốn sách bán chạy nhất, hàng chục và hàng chục bài đăng trên blog và diễn đàn giảm cân trên khắp thế giới.

Nó vẫn là một chế độ ăn kiêng phổ biến kể từ đó, dường như chỉ ngày càng phổ biến và được công nhận khi thời gian trôi qua.

Có một lý do đơn giản cho điều đó: chế độ ăn keto chỉ hoạt động và nó không chỉ giúp bạn giảm cân.

Đó là một lối sống sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, kiểm soát lượng cholesterol và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn bạn tưởng.

Rất may, việc xây dựng một kế hoạch ăn kiêng keto thực sự khá đơn giản và không yêu cầu tốn nhiều thời gian hoặc công thức nấu ăn khó.

Trên thực tế, bạn có thể nhận kế hoạch ăn kiêng keto năm 2020 của mình ngay tại Quy tắc ăn kiêng Keto và trên hết, nó hoàn toàn miễn phí.

Không quá muộn để thực hiện tốt những quyết tâm của Năm Mới đó, vì vậy hãy bắt tay ngay vào việc tạo thực đơn keto hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn keto mà bạn cần để bắt đầu.


Kế hoạch ăn kiêng Keto miễn phí cho người mới bắt đầu

Đăng lại

Bắt đầu năm mới của bạn & # 8217s giải pháp giảm cân cho năm 2021 với kế hoạch ăn kiêng keto miễn phí cho người mới bắt đầu này.

Tất cả chúng ta đều tự hứa với bản thân là bắt đầu ăn uống đúng cách, ngủ nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên và cố gắng để khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, như nhiều người ăn kiêng Năm Mới đã học, một sự thay đổi lối sống lớn không nhanh chóng và cũng không dễ dàng.

Nó đòi hỏi sự tận tâm, kỷ luật và một kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể, lịch trình và túi tiền của bạn.

May mắn thay, có một chế độ ăn kiêng sẽ làm được tất cả những điều này và hơn thế nữa, cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn: chế độ ăn keto.

Bạn chắc chắn đã nghe nói về chế độ ăn keto.

Chế độ ăn kiêng Keto đã trở thành cơn thịnh nộ vào năm 2018 và trở thành chủ đề của một số cuốn sách bán chạy nhất, hàng chục và hàng chục bài đăng trên blog và diễn đàn giảm cân trên khắp thế giới.

Nó vẫn là một chế độ ăn kiêng phổ biến kể từ đó, dường như chỉ ngày càng phổ biến và được công nhận khi thời gian trôi qua.

Có một lý do đơn giản cho điều đó: chế độ ăn keto chỉ hoạt động và nó không chỉ giúp bạn giảm cân.

Đó là một lối sống sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, kiểm soát lượng cholesterol và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn bạn tưởng.

Rất may, việc xây dựng một kế hoạch ăn kiêng keto thực sự khá đơn giản và không yêu cầu tốn nhiều thời gian hoặc công thức nấu ăn khó.

Trên thực tế, bạn có thể nhận được kế hoạch ăn kiêng keto năm 2020 của mình ngay tại Quy tắc ăn kiêng Keto và trên hết, nó hoàn toàn miễn phí.

Vẫn chưa muộn để thực hiện tốt những quyết tâm của Năm mới đó, vì vậy hãy bắt tay ngay vào việc tạo thực đơn keto hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Dưới đây là những lời khuyên về chế độ ăn keto mà bạn cần để bắt đầu.


Kế hoạch ăn kiêng Keto miễn phí cho người mới bắt đầu

Đăng lại

Bắt đầu năm mới của bạn & # 8217s giải pháp giảm cân cho năm 2021 với kế hoạch ăn kiêng keto miễn phí cho người mới bắt đầu này.

Tất cả chúng ta đều tự hứa với bản thân là bắt đầu ăn uống đúng cách, ngủ nhiều hơn, tập thể dục thường xuyên và cố gắng để khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, như nhiều người ăn kiêng Năm Mới đã học, một sự thay đổi lối sống lớn không nhanh chóng và cũng không dễ dàng.

Nó đòi hỏi sự tận tâm, kỷ luật và một kế hoạch giảm cân phù hợp với cơ thể, lịch trình và ví tiền của bạn.

May mắn thay, có một chế độ ăn kiêng sẽ làm được tất cả những điều này và hơn thế nữa, cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn: chế độ ăn keto.

Bạn chắc chắn đã nghe nói về chế độ ăn keto.

Chế độ ăn kiêng Keto đã trở thành cơn thịnh nộ vào năm 2018 và trở thành chủ đề của một số cuốn sách bán chạy nhất, hàng chục và hàng chục bài đăng trên blog và diễn đàn giảm cân trên khắp thế giới.

Nó vẫn là một chế độ ăn kiêng phổ biến kể từ đó, dường như chỉ ngày càng phổ biến và được công nhận khi thời gian trôi qua.

Có một lý do đơn giản cho điều đó: chế độ ăn keto chỉ hoạt động và nó không chỉ giúp bạn giảm cân.

Đó là một lối sống sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, kiểm soát lượng cholesterol và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn bạn tưởng.

Thankfully, building a keto diet plan is actually pretty simple, and doesn’t require time-consuming or difficult recipes.

In fact, you can get your 2020 keto diet plan right here at Keto Diet Rule, and best of all, it’s completely free.

It’s not too late to make good on those New Years’ resolutions, so let’s dive right into crafting the perfect keto menu for beginners.

Here are the keto diet tips you need to get started.


Free Keto Diet Plan for Beginners

Đăng lại

Jump start your new year’s weight loss resolution for 2021 with this keto diet plan for beginners for free.

We all make promises to ourselves to start eating right, get more sleep, exercise regularly, and strive to be healthier.

As many New Years dieters learn, though, a major lifestyle change is neither quick nor easy.

It requires dedication, discipline, and a weight loss plan that’s right for your body, your schedule, and your wallet.

Luckily, there’s a diet that will do all this and more, improving your energy levels and your overall health: the keto diet.

You’ve surely heard of the keto diet.

Keto dieting became all the rage back in 2018, and became the subject of a number of best-selling books, dozens and dozens of blog posts, and weight loss forums across the world.

It’s remained a popular diet ever since, seeming only to grow in popularity and recognition as time has gone on.

There’s one simple reason for that: the keto diet just works, and it doesn’t just serve to help you lose weight.

It’s a lifestyle that will improve your heart health, get your cholesterol in check, and give you more energy than you would have thought possible.

Thankfully, building a keto diet plan is actually pretty simple, and doesn’t require time-consuming or difficult recipes.

In fact, you can get your 2020 keto diet plan right here at Keto Diet Rule, and best of all, it’s completely free.

It’s not too late to make good on those New Years’ resolutions, so let’s dive right into crafting the perfect keto menu for beginners.

Here are the keto diet tips you need to get started.


Free Keto Diet Plan for Beginners

Đăng lại

Jump start your new year’s weight loss resolution for 2021 with this keto diet plan for beginners for free.

We all make promises to ourselves to start eating right, get more sleep, exercise regularly, and strive to be healthier.

As many New Years dieters learn, though, a major lifestyle change is neither quick nor easy.

It requires dedication, discipline, and a weight loss plan that’s right for your body, your schedule, and your wallet.

Luckily, there’s a diet that will do all this and more, improving your energy levels and your overall health: the keto diet.

You’ve surely heard of the keto diet.

Keto dieting became all the rage back in 2018, and became the subject of a number of best-selling books, dozens and dozens of blog posts, and weight loss forums across the world.

It’s remained a popular diet ever since, seeming only to grow in popularity and recognition as time has gone on.

There’s one simple reason for that: the keto diet just works, and it doesn’t just serve to help you lose weight.

It’s a lifestyle that will improve your heart health, get your cholesterol in check, and give you more energy than you would have thought possible.

Thankfully, building a keto diet plan is actually pretty simple, and doesn’t require time-consuming or difficult recipes.

In fact, you can get your 2020 keto diet plan right here at Keto Diet Rule, and best of all, it’s completely free.

It’s not too late to make good on those New Years’ resolutions, so let’s dive right into crafting the perfect keto menu for beginners.

Here are the keto diet tips you need to get started.


Free Keto Diet Plan for Beginners

Đăng lại

Jump start your new year’s weight loss resolution for 2021 with this keto diet plan for beginners for free.

We all make promises to ourselves to start eating right, get more sleep, exercise regularly, and strive to be healthier.

As many New Years dieters learn, though, a major lifestyle change is neither quick nor easy.

It requires dedication, discipline, and a weight loss plan that’s right for your body, your schedule, and your wallet.

Luckily, there’s a diet that will do all this and more, improving your energy levels and your overall health: the keto diet.

You’ve surely heard of the keto diet.

Keto dieting became all the rage back in 2018, and became the subject of a number of best-selling books, dozens and dozens of blog posts, and weight loss forums across the world.

It’s remained a popular diet ever since, seeming only to grow in popularity and recognition as time has gone on.

There’s one simple reason for that: the keto diet just works, and it doesn’t just serve to help you lose weight.

It’s a lifestyle that will improve your heart health, get your cholesterol in check, and give you more energy than you would have thought possible.

Thankfully, building a keto diet plan is actually pretty simple, and doesn’t require time-consuming or difficult recipes.

In fact, you can get your 2020 keto diet plan right here at Keto Diet Rule, and best of all, it’s completely free.

It’s not too late to make good on those New Years’ resolutions, so let’s dive right into crafting the perfect keto menu for beginners.

Here are the keto diet tips you need to get started.


Free Keto Diet Plan for Beginners

Đăng lại

Jump start your new year’s weight loss resolution for 2021 with this keto diet plan for beginners for free.

We all make promises to ourselves to start eating right, get more sleep, exercise regularly, and strive to be healthier.

As many New Years dieters learn, though, a major lifestyle change is neither quick nor easy.

It requires dedication, discipline, and a weight loss plan that’s right for your body, your schedule, and your wallet.

Luckily, there’s a diet that will do all this and more, improving your energy levels and your overall health: the keto diet.

You’ve surely heard of the keto diet.

Keto dieting became all the rage back in 2018, and became the subject of a number of best-selling books, dozens and dozens of blog posts, and weight loss forums across the world.

It’s remained a popular diet ever since, seeming only to grow in popularity and recognition as time has gone on.

There’s one simple reason for that: the keto diet just works, and it doesn’t just serve to help you lose weight.

It’s a lifestyle that will improve your heart health, get your cholesterol in check, and give you more energy than you would have thought possible.

Thankfully, building a keto diet plan is actually pretty simple, and doesn’t require time-consuming or difficult recipes.

In fact, you can get your 2020 keto diet plan right here at Keto Diet Rule, and best of all, it’s completely free.

It’s not too late to make good on those New Years’ resolutions, so let’s dive right into crafting the perfect keto menu for beginners.

Here are the keto diet tips you need to get started.


Xem video: Хлебцы. Захидова Мавжуда. Диетолог (Tháng Giêng 2022).