Công thức nấu ăn truyền thống

Những gì bạn đang ăn có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn không?

Những gì bạn đang ăn có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn không?

Khi các nhà khoa học đã tìm ra, chúng tôi thực sự chúng ta ăn gì. Trong những cách nhiều hơn một.

Tất cả chúng ta đều biết rằng nếu chúng ta liên tục ăn bánh mì kẹp thịt và kem, chúng ta sẽ tăng cân và có thể gặp các vấn đề thể chất khác. Nhưng ảnh hưởng đến não của bạn thì sao? Bạn đã bao giờ nghĩ về việc trải qua trầm cảm hoặc lo lắng từ chế độ ăn kiêng này?

Ngoài những thay đổi về thể chất, chắc chắn cơ thể của bạn sẽ phải chịu đựng một chế độ ăn uống nghèo nàn, có những vấn đề về tinh thần có thể được thúc đẩy bởi một số lựa chọn ăn kiêng nhất định. Dưới đây là một số loại thực phẩm sẽ giúp (hoặc ngăn ngừa) trầm cảm và lo lắng.

Cá béo

Ảnh của Will Brown.

Đừng để "chất béo" làm bạn nhầm lẫn — đó là loại chất béo tốt mà tôi đang nói đến ở đây. Cá béo, như cá hồi, chứa đầy axit béo omega-3 giúp thúc đẩy trí nhớ và học tập, đồng thời làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

Trà hoa lạc tiên

Ảnh của Bernd.

Lần đầu tiên được sử dụng bởi người Mỹ bản địa ở miền Nam Hoa Kỳ, trà hoa lạc tiên có lợi ích chống lo âu. Hiệu quả của nó thậm chí đã được thử nghiệm cho thấy rằng nó có hiệu quả gần như các loại thuốc chống lo âu. Nó là tuyệt vời trước khi đi ngủ hoặc để ngăn ngừa lo âu nói chung.

Rau chân vịt

Ảnh của Kathleen Lee

Dù nướng hay sống, các loại rau lá xanh như rau bina (cũng như bông cải xanh hoặc Romaine) đều rất giàu axit folic. Hàm lượng folate cao trong cơ thể của bạn có nghĩa là ít có nguy cơ bị trầm cảm hoặc mất ngủ. “Ăn rau của bạn” mang một ý nghĩa hoàn toàn mới.

gà tây

Ảnh của yan-san

Gà tây, cũng như thịt gà, bơ đậu phộng và các loại hạt, là những thực phẩm tuyệt vời có thể giúp bạn bớt lo lắng. Tại sao? Bởi vì chúng có một hóa chất, tryptophan, kích hoạt giải phóng serotonin khiến bạn cảm thấy bình tĩnh. Ai nói một chiếc bánh mì gà tây đơn giản không thể làm nên điều kỳ diệu?

Quả mọng

Ảnh của Megan Prendergast

Ngoài vị ngon, quả mọng còn có một thứ vô giá: chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa rất lớn trong việc chống lại chứng viêm trong cơ thể có thể dẫn đến bệnh tim, tiểu đường hoặc ung thư. Chúng cũng rất lý tưởng để ngăn ngừa trầm cảm.

Đạo lý của câu chuyện là thức ăn có thể không chỉ là ngon, hảo hạng hay tuyệt vời. Tác dụng bổ dưỡng của nó có thể giúp bạn không gặp phải các vấn đề về sức khỏe tâm thần đồng thời giữ cho phần còn lại của cơ thể bạn luôn ở trạng thái tuyệt vời nhất. Vì vậy, hãy ăn lên.

Bài đăng Bạn Đang Ăn Có Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn Không? xuất hiện đầu tiên trên Đại học Spoon.


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những loại thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).


Dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần: Những gì bạn ăn tạo nên sự khác biệt

Các nhà nghiên cứu đã xác định có mối tương quan chặt chẽ giữa dinh dưỡng và sức khỏe tâm thần. Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải xem những thực phẩm bạn đang ăn, chúng tạo ra sự khác biệt như thế nào và tại sao (nhật ký thực phẩm và tâm trạng có thể giúp ích cho điều đó).