Công thức nấu ăn truyền thống

Khỏe mạnh hơn vào Ngày lễ tình nhân này

Khỏe mạnh hơn vào Ngày lễ tình nhân này

Như với hầu hết các ngày lễ, Ngày lễ tình nhân chắc chắn sẽ tràn ngập các món ăn và đồ ngọt ngon và giàu calo. Từ sôcôla đến nấm cục và bữa tối năm món, thực tế không thể thoát ra lượng calo đó - cho đến tận bây giờ. Nếu bạn có hướng dẫn phù hợp, bạn có thể lưu ý những gì nên ăn và những gì nên tránh.

Với những cách thay thế đơn giản từ Tiến sĩ Howard Shapiro, một chuyên gia giảm cân có trụ sở tại Thành phố New York và là tác giả bán chạy nhất của Thời báo New York của Giảm cân bằng hình ảnh hoàn hảo loạt, bạn và người đặc biệt của bạn có thể chia sẻ sự lãng mạn mà không cần lo lắng về chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn muốn cho một điều gì đó ngọt ngào, hãy lưu tâm đến sự lựa chọn của mình. Mặc dù rất ngon và là một món quà tuyệt vời để tặng người thân, nhưng chỉ 8 viên kẹo sô cô la cũng có thể chứa tới 560 calo - thật đáng buồn, nhưng là sự thật. Để có cùng hương vị hấp dẫn, bạn có thể thưởng thức tám quả dâu tây phủ sô cô la ngọt ngào chỉ với 240 calo.

Sau khi cùng nhau thưởng thức một bữa ăn ngon tại nhà hàng yêu thích, luôn có cuộc tranh luận gay gắt về món tráng miệng nên thưởng thức. Thông thường, sự lựa chọn là giữa một lát bánh tart trái cây hoặc một miếng bánh sô cô la. Hầu hết những người quan tâm đến cân nặng sẽ tránh sô cô la và chọn món tráng miệng có trái cây, nhưng một lát bánh sô cô la 4 ounce và một lát chanh 4 ounce đều chỉ chứa 480 calo. Vì vậy, ngày lễ tình nhân này, hãy thưởng thức chiếc bánh sô cô la thơm ngon đó mà không cảm thấy tội lỗi.

Hoặc, nếu bạn muốn bỏ qua bữa tráng miệng ở nhà hàng và lưu lại những món ăn ở nhà, hãy thỏa mãn sở thích của bạn bằng cách thưởng thức những món sô cô la lành mạnh hơn như Tootsie Pops hoặc sô cô la Hershey's Kisses. Sau khi đưa người yêu đi ăn tối, hãy làm món tráng miệng sữa chua đông lạnh ngon tuyệt hoặc hâm nóng mọi thứ bên bếp lửa với một cốc ca cao nóng trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn.

Bằng cách thay thế những loại kẹo sô cô la này cho những loại kẹo mà bạn cho là thân thiện với chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như caramel không đường hoặc Raisinets, bạn có thể cắt giảm hơn 450 calo.

Vẫn là sự lãng mạn như cũ, chỉ một nửa calo - hãy nói về một thành công!


14 món tráng miệng tốt cho tim mạch cho Ngày lễ tình nhân & # 8217

Tôi yêu Ngày lễ tình nhân! Chủ yếu là vì nó chứa đầy sô cô la và muốn dành thời gian cho những người bạn yêu thương! Năm nay, chúng tôi & # 8217 đã cố gắng cải thiện một chút về tất cả các loại đường và món tráng miệng mà chúng tôi & # 8217 đã tiêu thụ, vì vậy chúng tôi & # 8217ve quyết định nghỉ ngơi một chút (chỉ nghỉ một chút thôi, chúng tôi vẫn ăn các loại sôcôla đó) và chia sẻ cùng với bạn một vài món tráng miệng tốt cho tim mạch cho Ngày lễ tình nhân & # 8217 này!


Raspberry Sorbet


Bánh Mousse Raspberry đông lạnh


Cắn chuối đông lạnh sô cô la đen


Dâu tây nhồi kem phô mai


Cam dứa nhúng trái cây


Skinny Chocolate Raspberry Milkshake


Dâu tây phủ sô cô la dễ dàng


Strawberry Sunrise


Nhúng trái cây sô cô la


Cốc sô cô la dâu tây


Anh đào sô cô la


Skinny Strawberry Shortcake


Nhúng trái cây sô cô la trắng


Mousse sô cô la dày và kem


Cho tình yêu Muffins người thích thư giãn

Ăn uống lành mạnh vẫn phải ngon.

Bạn biết những gì chúng ta có thể sử dụng ít hơn một chút không? Căng thẳng. Hãy cho người yêu của bạn một cơ hội để thư giãn, nghỉ ngơi và đắm mình trong một số mùi hương ngọt ngào trong khi bạn chuẩn bị cho họ một bữa tối lãng mạn cho cả hai.

  • Panda Cooling Eye Gel Pads, $ 7 - Làm lạnh các miếng đệm, đắp lên đôi mắt mệt mỏi của bạn và chìm vào niềm hạnh phúc.
  • Bom tắm LUSH, bắt đầu từ $ 5 - Bất kỳ món quà nào từ LUSH đều đảm bảo là người chiến thắng, nhưng chúng tôi đặc biệt yêu thích bom tắm. Những quả cầu sủi bọt này tiết ra các loại dầu và mùi hương để biến việc ngâm mình của bạn thành một khoảnh khắc spa thú vị.
  • Mặt nạ, bắt đầu từ $ 3 - Hãy chiêu đãi cô ấy một trải nghiệm giống như spa với mặt nạ dưỡng da trong sự thoải mái như ở nhà. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy hãy tìm một mùi hương hoặc một phương pháp điều trị phù hợp nhất với phong cách của cô ấy.
  • Nến thơm, $ 10 - Không có sai thời gian để tặng một ngọn nến. Nến Target & aposs Thankrely Me cung cấp mùi hương thơm lấy cảm hứng từ món tráng miệng. Bạn cũng có thể chọn những mùi hương nến cổ điển hơn như Fresh Cut Lilacs và French Cade & amp Lavender.
  • Quản lý cơ thể, bắt đầu từ $ 10 - Những người quản lý cơ thể là để lo lắng cho những gì Mercedes là Toyota. Kem dưỡng da là tuyệt vời, thậm chí đáng tin cậy. Nhưng quản lý cơ thể? Một khi bạn sử dụng body butter, bạn sẽ không bao giờ quay trở lại.
  • Lucia Guest Soap Pack, $ 16 - Đối với món quà tặng đi tặng lại, hãy gói một gói xà phòng hữu cơ 100% ngâm tinh dầu, được chứng nhận 100% cho Valentine của bạn. Mỗi người có thể tận hưởng một vài lần tắm dưới vòi hoa sen, hoặc là một cách tuyệt vời để mang theo một chút về nhà trên đường.

Ý tưởng về món ăn cho Ngày lễ tình nhân & # 8217s lành mạnh hơn

Chỉ vì bạn đang tránh những thùng đường và thuốc nhuộm nhân tạo không & # 8217t có nghĩa là bạn có thể & # 8217t có bất kỳ món ăn thú vị nào. Hãy xem những ý tưởng tuyệt vời này để có những món ăn lành mạnh cho ngày lễ tình nhân:

  • Tránh màu đỏ # 40 bằng cách làm bánh kem màu hồng tự nhiên rất Berry này tại nhà của Real Mom Nutrition. Nó vẫn chứa đường, nhưng vì đây là một dịp rất đặc biệt (và nó không & # 8217t có màu đỏ # 40 nào), nên đây vẫn là một chiến thắng trong cuốn sách của tôi. Và, bạn có thể sử dụng nó như một ví dụ tuyệt vời để dạy cách điều độ (1 chiếc bánh nướng nhỏ).
  • Những Cuộc trò chuyện này từ Mẹ Luôn Tìm ra quá dễ thương. Tôi đã làm những thứ này ở nhà!
  • Chế tạo lễ hộisinh tố Valentine màu hồng sử dụng trái cây màu đỏ như anh đào hoặc dâu tây.
  • Tặng trái cây với một thông điệp thú vị cho lễ tình nhân của bạn. Cake Whiz có một số ý tưởng dí dỏm cho Trái cây ngày Valentine & # 8217s bằng Tin nhắn.
  • Với máy cắt bánh quy hình trái tim khả năng là vô tận. Bạn thậm chí có thể làm trái cây và rau hình trái tim dưa, dưa chuột, dứa và táo. Bạn có thể phục vụ chúng trên khay, salad trái cây hoặc Đũa phép Trái cây Valentine này từ Một vài phím tắt đặc biệt thú vị và lễ hội!
  • Đây & # 8217s là một ý tưởng bữa sáng thú vị cho Ngày Lễ tình nhân & # 8217s Trứng trong giỏ từ Tỉnh Khai hoang.

bài này có chứa các liên kết liên kết. Muscle and Manna nhận được một khoản hoa hồng nhỏ khi bạn mua một sản phẩm thông qua một liên kết liên kết. Tuy nhiên, điều này không ảnh hưởng đến giá thành của sản phẩm đối với bạn, người tiêu dùng. Sự hỗ trợ của bạn được đánh giá cao và giúp duy trì hoạt động của blog này!


Điều tốt nhất đã xảy ra với chúng tôi: chúng tôi tuân theo các quyết định về chế độ ăn uống cho Năm Mới của mình như keo dán… cho đến khi những hộp sô cô la bắt đầu xuất hiện trong cửa hàng tạp hóa. Vào thời điểm Ngày lễ tình nhân diễn ra, bạn đã ăn một vài hộp trái tim trò chuyện và mọi thứ sẽ trôi qua cửa sổ khi đối tác của bạn làm cho bạn một bữa tối ngon lành, không suy đồi nhưng cực kỳ không lành mạnh. Mục tiêu thể lực: bị xóa sổ. Nhưng nó không nhất thiết phải như vậy! Phong cách sống & amp đã nói chuyện độc quyền với một số đầu bếp lành mạnh hàng đầu để tìm công thức nấu ăn mà bạn có thể làm cho người thân (hoặc chính mình) cho món khai vị, bữa tối, đồ uống và món tráng miệng sẽ không làm hỏng quyết tâm của bạn!

“Tôi và chồng hiếm khi đi chơi vào Ngày lễ tình nhân,” tiết lộ Katie Webster, đầu bếp được đào tạo bài bản và là cựu nhà tạo mẫu thực phẩm đứng sau Công thức nấu ăn theo mùa khỏe mạnh. “Không chỉ quá đông mà các nhà hàng còn cố gắng đưa bạn vào và ra sớm nhất có thể vì họ có rất nhiều đồ hai áo để phục vụ. Thay vào đó, chúng tôi đưa bọn trẻ lên giường, đốt lửa và hẹn hò tại nhà ”. May mắn thay, Katie và tác giả sách dạy nấu ăn Diana Keuilian của Real Healthy Recipes có rất nhiều gợi ý để bạn có thể làm gì ở nhà cho ngày đặc biệt.

Cocktail

Martinis Lựu Chanh Thả Lựu. “Nếu bạn đang cảm thấy lễ hội, thật thú vị khi bắt đầu với một ly cocktail màu hồng, ”Katie gợi ý. Đồ uống thơm ngon hoàn hảo cho kỳ nghỉ lãng mạn và chỉ mất năm phút để uống!

Món khai vị

Katie Webster, Công thức nấu ăn lành mạnh theo mùa

Crostini Nho Rang Với Phô Mai Dê và Quả óc chó. “Đây là món khai vị để chia sẻ với mật ong của bạn: crostini nho nướng với pho mát dê và quả óc chó tẩm mật ong,” Katie nói. “Chúng rất có hương vị và người yêu của bạn có thể nhấm nháp chúng trong khi bạn làm món chính.” Một crostini chỉ có 67 calo, và ai lại không bị ấn tượng bởi món ăn nhẹ sang trọng này?

Salad Củ Cải Với Trứng Ngâm. “Vui lòng chỉ thử công thức này nếu bạn đang có tâm trạng thực sự thích thú,” Diana trêu chọc về công thức dễ dàng đến bất ngờ của cô. “Hãy đội chiếc mũ đầu bếp dành cho người sành ăn, từng đoạt giải thưởng và những thứ sang trọng!” Món salad gợi cảm cao cấp này chỉ có 177 calo trong một khẩu phần, vì vậy bạn có thể cảm thấy hài lòng về nó cũng như cảm nhận về món ăn của mình!

Entrees

Katie Webster, Công thức nấu ăn lành mạnh theo mùa

Moules Frites. “Đối với món chính, tôi nghĩ sẽ rất vui và thư giãn khi tự làm món Moules Frites tại nhà,” Katie gợi ý. “Vẹm là một trong những bữa ăn‘ chỉ có thể đặt ở nhà hàng ’, nhưng chúng thực sự siêu dễ làm tại nhà. Hãy làm cho lễ tình nhân của bạn thật tuyệt vời bằng cách làm chúng từ đầu và mở một chai rượu vang Pháp ngon. Tôi sẽ đổ một màu trắng Burgundy hoặc Cotes du Rhone. " Tìm công thức nấu món trai của cô ấy tại đây và món khoai tây chiên bằng lò nướng gầy guộc của cô ấy tại đây! Kết hợp chúng để tạo nên một món ăn sang trọng tuyệt vời.

Tôm Cam Cay với Mì En Papillote. Diana gợi ý “làm mọi thứ trở nên hấp dẫn” với công thức đầy màu sắc và đầy hương vị này. Món ăn cao cấp chỉ mất 30 phút để chế biến và có dưới 200 calo mỗi đĩa. Chúng tôi chỉ có thể tưởng tượng nó sẽ khiến người bạn quan trọng của bạn ngạc nhiên đến nhường nào!

Diana Keullian, Công thức nấu ăn thực sự tốt cho sức khỏe

Gà tẩm gia vị Ma-rốc và bí. Nếu bạn đang muốn một món ăn “ngon miệng hơn”, Diana đã đưa ra công thức chế biến món gà Ma-rốc sát thủ của mình. Chiếc đĩa tuyệt đẹp này chứa 336 calo và sẽ khiến bạn có tâm trạng âu yếm và thưởng thức một bộ phim cùng nhau ngay sau đó.


Lựa chọn đãi ngộ tốt cho sức khỏe của tôi

Tôi đã lấy những món ăn yêu thích của gia đình này từ kho lưu trữ của mình. Thưởng thức!

Cái này đá cẩm thạch rất, rất tốt và sử dụng tuyệt vời bơ dừa.

Bạn đã thử của tôi chưa bánh bột chua sô cô la với (probiotic) lớp phủ kem phô mai?

Của tôi bánh chanh có thể được làm bằng bột nảy mầm hoặc bột ngâm (Tôi khuyên bạn nên làm bánh ngọt hoặc bánh mì nguyên cám). Trông nó có vẻ đơn giản, nhưng hãy lưu ý: sau khi bánh được nướng, bạn đổ xi-rô nước chanh tươi lên khắp mặt bánh và nó thấm đều vào bánh với những dải xi-rô chanh chua nhẹ. Vì vậy, mưa phùn ngon lành là bên trong và cậu bé, nó có bao giờ hảo hạng không! Đây là chiếc bánh yêu thích của tôi từ trước đến nay.

Và không phải trên blog này, nhưng chắc chắn là một trong những mục yêu thích của chúng tôi: Avivah's Peanut Butter Cups. Tôi nhân đôi lớp sô cô la và bỏ hoàn toàn phần bột hạt. Ngoài ra, tôi giữ mật ong ở khoảng một nửa những gì được viết. Không có gì như thế này!

Đó là nó cho sự lựa chọn của tôi. Ghé thăm của tôi Tráng miệng danh mục để biết thêm!


Đối với người chạy khiêm tốn

Hãy thừa nhận rằng: Swag hoàn toàn tuyệt vời khi bạn hoàn thành một cuộc đua! Yếm và huy chương đua được hỗ trợ bởi bảng đen này không chỉ cung cấp nơi để người yêu của bạn treo những món quà của cuộc đua của họ, mà nó còn là nơi để anh ấy hoặc cô ấy khoe khoang trong các bài PR về cuộc đua của họ. Đây là một cách tuyệt vời để cho người yêu của bạn thấy bạn tự hào như thế nào về tất cả các thành tích thể thao của họ — điều này sẽ đánh bật một bó hoa hồng bất cứ ngày nào. Để thực sự gây ấn tượng với tiếng la ó của bạn, hãy chuẩn bị dinh dưỡng tốt nhất cho người chạy với món này Ăn cái này, không phải cái kia! cho người chạy Hướng dẫn.


54 điều trị ngày lễ tình nhân ngọt ngào và khỏe mạnh hơn

Theo Cục điều tra dân số, người Mỹ đã ăn 24,3 pound kẹo trên đầu người vào năm 2009 và ít nhất một phần trong số đó đã được tiêu thụ vào và xung quanh Ngày lễ tình nhân. Với những hộp sô cô la rất dễ lấy - và rất nhiều loại để thử (chỉ cần một miếng nhấm nháp thôi là bạn đã cảm thấy đau lòng rồi!) - thật dễ dàng để biết lượng calo và giấy gói rỗng cộng lại như thế nào. (Điều đó có thể lên đến hơn 10 pound trọng lượng thêm một năm!)

Chúng tôi ở đây để giúp bạn và người yêu của bạn luôn giữ được phong độ đỉnh cao trong Ngày lễ tình nhân và # 39 này. Chúng tôi đã khảo sát các thành viên và nhóm SparkPeople và biên soạn một danh sách các món ngọt tốt hơn cho bạn, bao gồm một số loại không chứa calo hoặc không chứa calo đốt cháy lượng calo. Tôi giới thiệu cho bạn món ngon, & quotbad & quot và sô-cô-la-y!

Điều này từ ARIZONAMARY là yêu thích của tôi: Một năm chúng tôi đã vượt qua. Tôi đã làm 50 trái tim từ giấy xây dựng (xem bên dưới!) & Amp tay viết một lý do khác nhau mà tôi yêu anh ấy trên mỗi trái tim. Tôi nhận được một lọ thủy tinh có gắn trái tim từ cửa hàng tiết kiệm & amp đã lấp đầy trái tim vào đó. Bây giờ 10 năm sau cuộc hôn nhân của chúng tôi, anh ấy vẫn còn đó. cùng với những trái tim bên trong.


Một ngày lễ tình nhân & # 8217 khỏe mạnh hơn!

Ngày lễ tình nhân & # 8217 sẽ đến vào tuần tới và điều đó có nghĩa là hai thứ: sôcôla và hoa! Hoa chắc chắn đã thắng & # 8217t ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn, nhưng sôcôla có thể có vấn đề hơn một chút. Chúng tôi ở đây để đưa ra một số mẹo để tránh phá hỏng hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn vào ngày đặc biệt này và giúp bạn cảm thấy tốt hơn một chút đối với một số lựa chọn mà bạn có thể cho là tồi tệ.

Có một kế hoạch trò chơi:

Nếu bạn đang đi ăn tối với người yêu hoặc thậm chí với bạn bè, hãy chuẩn bị sẵn kế hoạch tấn công trước khi bạn ra khỏi cửa. Chuẩn bị trước có thể giúp bạn có những lựa chọn tốt hơn, lành mạnh hơn trong bữa tối. Nếu bạn biết nhà hàng và có thể truy cập trước thực đơn, bạn sẽ có thể thực hiện một số nghiên cứu về các món hấp dẫn và chọn thứ gì đó phù hợp với ranh giới của chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, để mọi thứ cho đến phút cuối cùng có thể dẫn đến việc lựa chọn các phương án không lành mạnh hơn. Nếu bạn đang lên kế hoạch ăn tráng miệng, rất có thể xảy ra vào Ngày lễ tình nhân & # 8217s, hãy tiếp tục và bỏ qua món khai vị.

Trong bữa tối, bạn có thể muốn thưởng thức đồ uống có cồn và chắc chắn bạn không nên từ chối một vài niềm đam mê vào Ngày lễ tình nhân & # 8217s. Nếu bạn có rượu, bạn nên uống rượu vang & # 8212 tốt nhất là rượu vang đỏ. Theo nhiều nghiên cứu, rượu vang đỏ thực sự có một số lợi ích cho sức khỏe khi tiêu thụ điều độ. Rượu vang khô có xu hướng có ít đường hơn những loại khác, vì vậy hãy thử chọn thứ gì đó gần với cabernet. Các nghiên cứu này cho thấy flavonoid, chất chống oxy hóa và resveratrol trong rượu vang đỏ có lợi cho sức khỏe trong việc chống ung thư và thực sự tốt cho tim của bạn. Một lần nữa, điều này là vừa phải và nếu bạn không quen tiêu thụ đồ uống có cồn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi thực hiện những thay đổi lớn đối với chế độ ăn uống của bạn.

Sô cô la đen:

Nếu bạn định ăn bất kỳ sô cô la nào vào Ngày lễ tình nhân & # 8217s, hãy đảm bảo rằng sô cô la đen đó & # 8217s. Sôcôla đen với lượng vừa phải có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của tim và não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô cô la đen cũng rất giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin giúp giảm lượng đường trong máu và thậm chí làm cứng men răng! Một lần nữa, hãy nhớ rằng nó & # 8217t đang ở chế độ MODERATION, vì vậy đừng ra ngoài và bắt đầu ăn một tấn sô cô la đen dựa trên những kết luận này.

Nếu bạn còn thừa sôcôla, có một số điều bạn có thể và nên làm. Cố gắng loại bỏ chúng bằng cách đưa chúng đến công ty của bạn & # 8217s để giải lao tại nơi làm việc hoặc đưa trực tiếp cho đồng nghiệp hoặc bạn bè. Bạn cũng có thể thử cất chúng đi cho một ngày khác & # 8212 khuất tầm mắt!

Nó & # 8217s Chỉ Một Ngày:

Nếu vẫn thất bại và bạn muốn thưởng thức một chút, hãy tiếp tục và làm như vậy. Chào mừng ngày đặc biệt không có tội lỗi vì bạn luôn có thể trở lại đúng hướng vào ngày mai!

Chúc mọi người ngày lễ tình nhân & # 8217 vui vẻ!

Kate Miller

Kate Miller, bà mẹ 5 con, đang thực hiện sứ mệnh giữ dáng và khỏe mạnh. Là Quản lý cộng đồng của HealthyWage, cô ấy may mắn được bao quanh bởi những câu chuyện thành công đầy cảm hứng ngày này qua ngày khác. Mặc dù cô ấy được HealthyWage trả tiền, nhưng cô ấy là một blogger mẹ độc lập, người làm việc với HealthyWage vì cô ấy nghĩ rằng đó là một công cụ giảm cân đáng kinh ngạc. Vào năm 2012, Kate đã giảm được 50 pound và ghi lại hầu hết hành trình của cô ngay tại đây trên blog HealthyWage. Kể từ đó, cô ấy phải học những phức tạp tinh tế của việc luôn đi đúng hướng bằng cách làm chủ cuộc sống lên xuống hàng ngày (và các bữa tiệc, ngày nghỉ và khoảng thời gian cực kỳ lười biếng) của cuộc sống.


Ý tưởng cho ngày lễ tình nhân khỏe mạnh hơn

Bạn đã có kế hoạch cho ngày lễ tình nhân chưa? Có phải một trong những kế hoạch của bạn là thể hiện tình yêu của mình không? Bằng cách thực hiện một số thay đổi đơn giản, bạn có thể cam kết có một Ngày lễ tình nhân lành mạnh hơn và bạn khỏe mạnh hơn! Hãy tiếp tục đọc để biết một số mẹo về Sống Khỏe Mạnh hơn và đọc câu chuyện thành công về Sống Khỏe Mạnh hơn của Edgar & # 8217s.

Những cách đơn giản để có một ngày lễ tình nhân khỏe mạnh hơn

Hãy làm cho Ngày lễ tình nhân này trở nên lành mạnh bằng cách bắt đầu từ những việc nhỏ! Nếu bạn đi ăn tối với một người thân yêu hoặc có một buổi tối với con gái, hãy tránh xa đồ uống có đường và thay vào đó hãy chọn nước có ga hoặc một ly mocktail. Khi nghĩ về những điều cần làm với con dâu của bạn, hãy biến nó thành Ngày lễ tình nhân lành mạnh hơn bằng cách đi xe đạp của một cặp đôi hoặc đi dạo qua công viên. Hai bạn sẽ có cơ hội dành thời gian chất lượng bên nhau và cũng tập trung vào sức khỏe của nhau. Đối với trẻ em, hãy cắt giảm lượng đường quá mức trong lớp học vào Ngày lễ tình nhân bằng cách gửi trái cây tươi như táo thái lát, quả mọng và chuối với mật ong và nước sốt sữa chua Hy Lạp.

Hãy khỏe mạnh sau ngày lễ tình nhân

Nếu bạn đang muốn thực hiện một thay đổi kéo dài hơn một ngày, hãy sử dụng Ngày lễ tình nhân để đặt ra một số mục tiêu yêu bản thân. Đây có thể là cam kết với một thói quen tập luyện mà bạn có thể tập trung vào bản thân hoặc thực hành chánh niệm khi ăn. Hoặc, nếu bạn bị bệnh mãn tính như COPD hoặc CKD, mục tiêu của bạn có thể tập trung vào lối sống lành mạnh hơn trong khi kiểm soát bệnh tật! Bất kể mục tiêu của bạn là gì, huấn luyện viên Sống Khỏe Mạnh hơn có thể giúp bạn. Living Healthier là đường dây nóng huấn luyện sức khỏe miễn phí, bảo mật và song ngữ của chúng tôi. Các huấn luyện viên của chúng tôi cung cấp sự khuyến khích, trách nhiệm giải trình và các nguồn lực để bạn có một Ngày lễ tình nhân lành mạnh hơn và hơn thế nữa!

Cách sống Khỏe mạnh hơn đã giúp Edgar yêu chính mình

Edgar là một người tham gia Sống khỏe hơn. Anh ấy cũng đã được huấn luyện viên của mình, Hector, khuyến khích tham gia Thử thách cộng đồng để đạt được mục tiêu của mình. #CommunityChallenge đã mang lại cho Edgar động lực để giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm cân. Anh ấy cũng cho biết "Huấn luyện viên Living Heathier của tôi cũng đã cung cấp cho tôi một số công cụ trực tuyến và sự hỗ trợ tôi cần để thiết lập và đạt được mục tiêu của mình." Và Living Healthier không chỉ giúp Edgar mà còn lôi kéo cả vợ anh ấy tham gia! Edgar đang “ăn uống lành mạnh hơn với những thực phẩm cô ấy nghiên cứu và chuẩn bị để đáp ứng nhu cầu của tôi”. Sống Khỏe Mạnh hơn đã giúp Edgar đạt được mục tiêu của mình và đưa ra lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, một trong những cách tốt nhất để thể hiện tình yêu với cơ thể của bạn!

Ngày lễ tình nhân là tất cả về tình yêu và năm nay chúng tôi muốn thách thức bạn ăn mừng bằng cách yêu thương chính mình! Đặt mục tiêu THÔNG MINH để có một Ngày lễ tình nhân lành mạnh hơn. Đó có thể là cắt giảm lượng đường, dành “thời gian cho tôi” để tập yoga hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn. Bất kể mục tiêu sức khỏe của bạn là gì, nếu bạn cần giúp đỡ, một trong những huấn luyện viên Sống Khỏe Mạnh Hơn của chúng tôi có thể hỗ trợ. Bắt đầu ngay hôm nay bằng cách gọi 1-844-262-6224!


Xem video: Daler Sog boling feat Shahnoz mp4 (Tháng MườI Hai 2021).