Công thức nấu ăn truyền thống

Bỏ bữa sáng trong 2 tuần và giảm 10 bảng?

Bỏ bữa sáng trong 2 tuần và giảm 10 bảng?

Tôi chỉ đi vào vấn đề: Các bài báo có tiêu đề như thế này đang trở nên vô lý. Thời buổi bây giờ, với tất cả những gì chúng tôi đã học được về sức khỏe, chúng ta nên biết tốt hơn là nhấp vào chúng.

Nếu bạn nhấp vào bài viết này với hy vọng bạn sẽ học được bí quyết giảm cân liên quan đến việc chờ đợi cho đến trưa để ăn, tôi xin lỗi. Tôi không chỉ xin lỗi vì tôi sẽ không cung cấp thông tin đó mà còn vì thật đáng tiếc khi môi trường truyền thông của chúng tôi đã thuyết phục bạn rằng bạn cần thông tin đó.

Nếu bạn nhấp vào đây, có khả năng một bộ phận trong bạn tin rằng thông điệp ngấm ngầm, áp đảo từ nền văn hóa đại chúng rằng trông gầy gò quan trọng hơn bất cứ điều gì khác - quan trọng hơn cả hạnh phúc, sức khỏe của bạn và xây dựng mối quan hệ.

Bạn thậm chí có thể tin rằng gầy đi con đường dẫn đến hạnh phúc, hạnh phúc của bạn và xây dựng mối quan hệ.

Không phải vậy.

Bỏ bữa sáng để giảm cân là kinh khủng lời khuyên Đối với một số lý do. Bên cạnh thực tế là Bỏ bữa sáng đã được khoa học chứng minh là gây ra cân nặng thu được thường xuyên hơn trọng lượng thua, tác dụng phụ ăn da nhiều hơn (và tác dụng phụ gây khó chịu hơn nhiều) là nó có thể khiến cả cuộc sống cá nhân và mối quan hệ của bạn với cơ thể của bạn bị ảnh hưởng.

Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn có thể cảm thấy khó chịu và mệt mỏi vào buổi sáng. Đó là năm giờ tốt trong ngày của bạn, trong đó bạn đang lên án bản thân là người không hạnh phúc và rất có thể là không hiệu quả trong công việc. 10 bảng Anh bạn thậm chí sẽ không thua không đáng như vậy - và ngay cả khi bạn làm mất chúng, 10 pound bạn sẽ mất đi cũng không đáng. Có nhiều thứ quan trọng trong cuộc sống hơn là trọng lượng của cơ thể bạn.

Nếu bạn ưu tiên giảm cân ở mức độ này, có khả năng bạn sẵn sàng bỏ ăn nhiều hơn bữa sáng - có lẽ bạn sẽ tránh uống cà phê với đồng nghiệp vào buổi sáng hoặc bỏ lỡ bữa tối với bạn bè hoặc nói không với ăn kem đêm khuya với bọn trẻhoặc rời khỏi giờ hạnh phúc sớm vì mong muốn của bạn để tránh calo. Bạn có thể bỏ lỡ rất nhiều mối quan hệ có giá trị chỉ vì vài cân.

Nếu bạn ưu tiên giảm cân và bỏ bữa sáng, bạn đang tranh cãi với cơ thể và nhu cầu của nó cho đến bữa trưa. Hạn chế thức ăn khi đói không chỉ khiến bạn cảm thấy nôn nao mà còn dẫn đến sự trao đổi chất thấp hơn, tăng nồng độ cortisol (một loại hormone căng thẳng gây tăng cân), và cuối cùng là mất kiểm soát đối với thức ăn.

Nghiên cứu cho thấy những người khỏe mạnh nhất lắng nghe cơ thể của họ và ăn uống theo trực giác. Họ ăn khi đói và thỏa cơn thèm mà không hề cảm thấy tội lỗi. Đây là những người có mức độ căng thẳng thấp nhất, cân nặng khỏe mạnh nhất (mặc dù không nhất thiết phải thấp nhất) và có cuộc sống hạnh phúc nhất.

Đã đến lúc bạn làm điều đó: Bắt đầu tin tưởng cơ thể mình qua một số bài báo ngẫu nhiên trên internet.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn làm cho bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4h chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Kế hoạch ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn khiến bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4 giờ chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn làm cho bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4h chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn làm cho bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4h chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn làm cho bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4 giờ chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn làm cho bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4h chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn làm cho bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4 giờ chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Kế hoạch ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn khiến bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4h chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị, hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Kế hoạch ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn khiến bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4 giờ chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Salad dưa chuột và cà chua có thể giúp bạn giảm tới 10 cân trong 2 tuần

Chế độ ăn kiêng dựa trên dưa chuột và cà chua sống có thể giúp bạn dễ dàng giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm để có được kết quả mong muốn là tuân thủ kế hoạch ăn kiêng này.

Thời gian khuyến nghị cho chế độ ăn kiêng này là một tháng với thời gian nghỉ vào cuối tuần. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, đặc biệt là những người khá thừa cân, không nên giảm quá 20 pound mỗi tháng vì giảm cân nhanh chóng (trên 20 pound) có thể dẫn đến khởi phát nhiều bệnh.

Chế độ ăn kiêng này bao gồm thức ăn dễ hấp thụ, thức ăn làm cho bạn cảm thấy no và đồng thời là thức ăn giàu tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: Muesli với một cốc sữa chua ít béo

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với một ít pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 1 quả táo và 1 quả chuối

4 giờ chiều: một ít hạnh nhân (không quá 10 quả)

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: một vài quả hạnh, 1 quả táo

Ăn nhẹ: một quả dưa chuột bào với 200gr sữa chua ít béo

4h chiều: 300g trái cây tùy theo sở thích

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bữa sáng: 350 g salad trái cây với ít nhất ba loại trái cây

Ăn nhẹ: một củ khoai tây luộc với pho mát

7 giờ tối: một bát salad cà chua và dưa chuột

Bạn cũng có thể thêm mùi tây tươi và gia vị hoặc chỉ dầu ô liu và muối vào món salad cà chua và dưa chuột. Tốt nhất, bạn có thể loại bỏ dầu và muối.

Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào không nằm trong kế hoạch ăn kiêng, hãy uống nước khoáng hoặc trà xanh.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày này được lặp lại trong một tháng trừ những ngày cuối tuần. Vào cuối tuần, bạn có thể ăn thức ăn theo sự lựa chọn của riêng bạn. Hãy thận trọng uống một cốc nước nửa giờ trước bữa ăn để không kích thích tiêu hóa và ức chế cảm giác thèm ăn.


Xem video: Nonushta uchun yegulik. 2ta mahsulotdan TOYİMLİ nonushta (Tháng MườI MộT 2021).